Aumento di peso veloce per le donne

Ci sono così tanti piani di dieta, i piani di allenamento, alimenti speciali, ecc per la perdita di peso. Tutti sono consapevoli della loro figura, e molte persone che sono in sovrappeso o obesi sono alla ricerca di modi per guadagnare peso. Con particolare attenzione tanto sulla perdita di peso, ci sono programmi che si concentrano sulla limitate rapido aumento del peso per le donne. Questo può essere particolarmente doloroso per le persone, che hanno un metabolismo veloce, o avere la genetica, che non permettono loro di mettere su peso. Guardando come 12, quando si sono in realtà 20 anni, è frustrante. Se si hanno naturalmente una piccola cornice, e guarda molto giovane rispetto ai vostri amici o persone della vostra età, quindi essendo sottopeso possono causare stress mentale. Potrebbe essere necessario continuare a dire alla gente che non aumentano di peso, e molte altre donne potrebbero anche darvi sguardi invidiosi, dicendo che preferirebbe essere nei tuoi panni. Tuttavia, questo non è in realtà un complimento. Solo le persone che sono sottopeso sa fastidioso è di trovare i vestiti per le loro dimensioni, e quali problemi affiorano fare, se si guarda a 10 anni più giovane della tua età. Se siete preoccupati di essere sottopeso, poi qui ci sono modi su come guadagnare peso velocemente per le donne, che si dovrebbe utilizzare per aumentare il vostro peso.

Modi per guadagnare peso rapida e facile

Formazione di un piano di allenamento

Molte donne sottopeso, mentre optano per un piano di aumento di peso, ha una preoccupazione, che non vuole guardare grasso, o ottenere un corpo muscoloso. Tuttavia, la cattiva notizia è di aumentare di peso ci sono due modi, è possibile aumentare la massa muscolare grassi o di guadagno. Ma la buona notizia è che le donne semplicemente non hanno abbastanza di testosterone, che aiuta a mettere i muscoli su di loro. Così, seguendo un piano di allenamento che include l'allenamento della forza ad aumentare di peso si otterrà muscoli magri, che renderanno il vostro corpo tonico e ti fanno sembrare caldo. Inoltre, i pesi di massa muscolare più del grasso quindi si vedrà un aumento di peso più veloce sulla macchina.

Per formare un piano di allenamento, fare un cardio di 15 minuti, in modo che il vostro corpo viene semplicemente riscaldato. Poi seguire esercizi di allenamento della forza per il corpo. Usa pesi leggeri e formano un esercizio di routine per i principianti, che comportano l'uso di manubri leggeri.

Mangiare pasti più

Per l'aumento di peso nelle donne sane, provare a mangiare 5-6 pasti al giorno, e aumentare l'apporto calorico giornaliero di 500-1000 calorie. Per il primo mese aumentare l'assunzione di cibo da 500 calorie, poi alla fine del mese, controllare il vostro peso. Se non aumentare di peso, quindi aggiungere 300 calorie in più alla vostra dieta equilibrata. Inizia con una sana colazione, che viene caricato con frutta, yogurt, uova e cereali.

Mangiare proteine

Le proteine ​​sono molto importanti quando si tratta di aumento di peso, in quanto sono gli elementi costitutivi del corpo. Essi contribuiscono a mettere su massa muscolare, quindi, in almeno 4 pasti includono proteine. Buone fonti di proteine ​​sono le uova, petto di pollo, pesce, frutti di mare, petto di tacchino, latte, yogurt, soia e proteine ​​del siero di latte in polvere.

Mangiare alimenti ricchi di energia

Frutta secca e noci sono magazzini di energia e mangiare li fornirà molti nutrienti benefici, e un sacco di calorie a voi che vi sarà di grande aiuto in rapido aumento del peso per le donne. Portate con voi un pacchetto spuntino a base di noci e frutta secca con voi, e sgranocchiare ogni volta che ci si sente affamati. Questo sarà di grande aiuto per caricare calorie alla dieta aumento di peso. È inoltre possibile aggiungere il burro o formaggio rendendo i pasti, per aumentare le calorie. È inoltre possibile aggiungere grassi da spalmare sul pane e aggiungete gli oli vegetali alle insalate hobbys per aumentare le calorie. Inoltre, una volta ogni tanto si può andare per il cibo spazzatura.

Ottenere riposo adeguato

Ottenere 8 ore di sonno è necessario per mantenere una buona salute fisica e mentale. Tuttavia, è possibile anche prendere un pisolino breve, dopo il pranzo in modo che le calorie rimangono memorizzati dentro di te. Si può anche considerare avere un piccolo spuntino prima di coricarsi, se sono confortevoli.

Questi erano alcuni consigli utili su rapido aumento del peso per le donne. La cosa più importante che dovete pur essendo a dieta veloce aumento di peso e programma di allenamento, è quello di attenersi ad esso. Tieniti motivati, e seguire una routine regolare di esercizi e dieta con i prodotti alimentari di cui sopra. Potresti non vedere i risultati subito, ma da attaccare al programma per pochi mesi, sarà sicuramente un aumento di peso.